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숙면에 좋은 음식 vs 망치는 음식

이현부 작성일26-06-10 01:11 조회4회 댓글0건

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잠은 모든 사람에게 필수적인 회복 시간이다. 수면 중에는 근육 회복과 조직 성장, 단백질 합성, 호르몬 분비가 이뤄진다. 전문가들은 "무엇을 먹느냐가 수면의 질을 좌우할 수 있다"며 저녁 식단 관리의 중요성을 강조한다.

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